Łagodzimy objawy stresu!
Jest to technika relaksacyjna, która dobrze działa w sytuacjach stresowych. nie wymaga większego wysiłku ani nakładów czasowych. Polega ona na początkowym napięciu mięśni. Napnij mięśnie szyi, zaciśnij szczeki, zmarszcz brwi! Teraz otwórz szeroko usta i napnij mięśnie ust. zrób tak, jakby Twoje usta wkrzyczały "aaaaa". Oczywiście możesz wykonywać to ćwiczenie w milczeniu. Chodzi tylko o napięcie odpowiednich partii mięśni. Wytrzymaj w takim napięciu przez około minutę. Następnie zacznij ruszać szczęką. Rób to przez kolejną minutę. Pozwoli to rozluźnić mięśnie Twojej twarzy. Następnym krokiem jest dotknięcie podbródkiem klatki piersiowej. Zrób to koniecznie podczas wydechu. Pozostań w tej pozycji przez kolejną minutę. Wtedy, podczas wdechu, podnieś podbródek a łopatki i łokcie ściągnij mocno do tyłu. Rozluźnij klatkę piersiową. Zrób wdech i podnieś głowę i wyprostowane ręce do góry nad głowę, rozluźniając kręgosłup. Zapleć ręce nad głową. Na wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie. Powinno to złagodzić objawy stresu.
Poszukujesz bardziej uporządkowanej wiedzy?
Sprawdź pakiet SPEED READER PL 2.0!